宫保山药的家常做法 宫保山药的做法家常菜

发布时间：2025-06-10 16:45:30 来源：悦刻正品OS 作者：悦刻正品直通车

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本文目录

1. 坐月子一日三餐菜谱的食谱食谱做法
2. 水煮猪杂怎么做最有营养
3. 高营养易消化的菜谱，一岁宝宝吃些什么菜谱好呢

坐月子一日三餐菜谱的家常家常做法

早餐
：小米粥、炒黑木耳 、菜的菜白煮蛋

早点 ：南瓜羹

午餐
：芋头米饭、做法做法鸡丝黄豆芽 、大全茄子肉糜 、营养营养紫菜蛋汤

午点：小米粥

晚餐：青菜肉丝面、食谱食谱山药鸡丁
 、家常家常荷兰豆炒百合、炒绿叶菜 
。

早餐：肉末粥 、红糖鸡蛋、藕粉

早点 ：红薯泥

午餐：黑米饭 、香菇莴笋 、芦笋炒鸡柳 、木耳菜心汤

午点：小米南瓜粥

晚餐 ：莴笋肉末粥、黄豆芽肉丝 、蒸西兰花
、肉糜豆腐

早餐：香煎太阳蛋核桃豆浆果酱面包午餐
：枸杞鸡丁西兰花彩蔬小炒黄豆猪蹄汤晚餐：葱爆羊肉香菇炒油菜桂圆乳鸽汤点心：藕粉糊芒果酸奶 。

早餐 ：芹菜粥鸡蛋葱花饼白灼时蔬

午餐 ：青椒肉片姜汁菠菜牛蹄筋花生汤

晚餐 ：木耳炒鸭片鸡丝腐竹莲子猪肚汤

点心 ：山药粥胡萝卜包

月子做好 ，对宝妈以后的身体有非常重要的影响 。

水煮猪杂怎么做最有营养

青椒炒猪肝

[用料]：猪肝250克，青椒2只 ，红椒1只
，油 、盐 、糖、味精、胡椒粉各适量 。

[制法]：1.花椒粒1大匙加水4饭碗煮5分钟备用。

2.猪肝切薄片 ，用备用的花椒水煮2分钟，捞起沥干，加酒、酱油、淀粉适量，苏打粉半匙拌匀 。

3.青椒洗净去籽 ，切成大块 ，红椒切斜片。

4.炒锅入油，将青椒、红椒、猪肝一起下锅炒3分钟左右，加入盐 、糖、胡椒粉、味精拌炒数下后，倒入水淀

粉勾芡即可装盘。

[功效]：健胃 ，补血 ，养肝 ，明目

菜谱名称猪肝绿豆粥

所属菜系粤菜

所属类型健康菜谱

基本特点此粥补肝养血 、清热明目 、美容润肤
，可使人容光焕发 ，特别适合那些面色蜡黄 、视力减退 、视物模糊的体弱者 
。

基本材料新鲜猪肝100克 ，绿豆60克 ，大米100克，食盐、味精各适量

先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬 ，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

炒猪肝

原料 ：

猪肝500克 ，水发木耳200克。植物油1.5公斤（实耗150克），花椒油80克，酱油50克，料酒15克，精盐12克
，醋15克 ，白糖15克，水淀粉50克 
，葱、姜 、蒜各少许 。

制法：

①将猪肝洗净后剔去筋，切成2厘米长、1厘米宽、0.2厘米厚的片；葱 、姜、蒜均切成末；木耳洗净撕成小碎块。

②将猪肝放入盆内，加入水淀粉25克，精盐7克搅拌均匀 。

③将葱 、姜
、蒜、木耳 、酱油、白糖、醋 、料酒、盐和余下的水淀粉合在一起，加入少许水，搅匀成调料汁。

④炒锅内放入植物油，置旺火上烧至八成热时，放入拌好的猪肝片滑炸散捞出。

⑤倒去锅中余油，将花椒油放入炒锅，烧热后倒入猪肝片，炒几下后倒入调味汁 ，炒匀即可出锅 。

特点 ：

肝嫩而鲜，味美
。

制作关键 ：

肝片要切小些，过油时火要旺，油要热
，炸的时间不宜过长，否则就会炸老 
，影响口味。

酱烤猪肝

[原料]猪肝100g ，面粉10g

[调味料]豆酱 、沙拉油各10g ，酱油、糖、料酒各5g，海带柴鱼汤汁少许

[做法]

1．将猪肝去血，切成薄片，倒上酒和酱油，稍晾一下，涂上面粉。

2．将沙拉油倒入锅中烧热，然后将准备好的猪肝两面煎一下，穿成长串。

3．豆酱中加入海带柴鱼汤汁、白糖 、料酒后点火，搅匀后做成熟豆酱 。

4．将煎后穿成长串的猪肝放入盘中，浇上熟豆酱，如再撒上花椒，会更美味。

[营养]

内含蛋白质22.4g，脂肪15.8g ，碳水化合物10.5g，钙16.9mg ，磷543.2mg，铁10.3mg ，维生素A15000国际单位
，维生素B10.43mg
，维生素B22.8mg，尼克酸16.9mg ，维生素C11.3mg，能产热179.3kcal 。

[功能]

养血补肝 、清心明目、补益五脏，除能为产妇提供必要的营养外，对于身体缺乏维生素A而有营养不良、贫血、夜盲症
、干眼病、皮肤病、结核病 、出血症等的产妇，以及防治婴儿维生素A缺乏都有极好的作用。

高营养易消化的菜谱，一岁宝宝吃些什么菜谱好呢

可以做丝瓜豆腐羹给宝宝吃，具体做法是 ：1  、将丝瓜去皮洗净后切片
，将豆腐切成小块；2、在油锅内加入丝瓜清炒，炒透后加适量水，用大火煮；3、水煮开后，倒入豆腐块 ，焖煮5分钟，加少许盐调味 。

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